KIRTIN KRIYA: MEDITACIÓN SA TA NA MA

KIRTIN KRIYA: MEDITACIÓN SA TA NA MA

Kirtin Kriya, a menudo llamado meditación SA TA NA MA, es la meditación más importante en el Kundalini Yoga. Fue una de las primeras meditaciones enseñado por Yogui Bhajan y permanece hoy como una meditación básica recomendada para todo estudiante de Kundalini yoga. Yogui Bhajan dice que si puedes hacer sólo una meditación, ésta es la que debes hacer. Hace todo para ti en el orden que lo necesitas. Es tu maestro. Y mientras lo practicas, llegarás a comprender que es tu mejor amigo. Cualquier cosa que necesites en determinado momento, se reajustará y alineará para traer el equilibrio a tu mente y así a tu vida.

Esta meditación es dada para todo uso, desde romper los hábitos hasta lograr el equilibrio emocional. Te ayuda a enfocar y centrarte. Es un catalizador para el cambio porque es un limpiador espiritual muy poderoso. Puedes avanzar mucho porque estarás liberando mucho. Está presente a lo que estás experimentando y está determinado/a a permitirle que se vaya. El proceso te permitirá devolver toda tu basura a Dios. Si quieres mantener el statu quo, no hagas esta meditación. Si estás deseoso/a de cambiar y dar la bienvenida a una nueva dimensión de ser en tu vida, esta meditación es para ti.

El punto principal es que ésta meditación funciona. Todo lo que tienes que hacer es hacerla. Puedes confiar en el proceso y la tecnología.

INSTRUCCIONES:

Siéntate con la columna recta. Lleva tu enfoque mental al punto de la frente.

Entona SA TA NA MA. Mientras entonas presiona alternadamente el dedo pulgar con los cuatro dedos. Aprieta suficientemente fuerte para mantenerte despierto y consciente de la presión. Sigue repitiendo en un ritmo estable y mantén el movimiento de la mano a lo largo de toda la meditación.

SA junta presionando el dedo pulgar y el índice o de Júpiter.

TA junta presionando el dedo pulgar y el medio o de Saturno.

NA junta presionando el dedo pulgar y el anular o del Sol.

MA junta presionando el dedo pulgar y el meñique o de Mercurio.

El dedo de Júpiter trae conocimiento, expande nuestro campo de posibilidades y nos libera de las limitaciones.

El dedo de Saturno nos da paciencia, sabiduría y pureza.

El dedo del Sol nos da la vitalidad y vida.

El dedo de Mercurio ayuda a una clara comunicación.

Cada vez que cierras un mudra uniendo el dedo pulgar con un dedo, tu ego “sella” su efecto en tu conciencia.

Visualiza o siente cada sonido individual entrar en el chakra de la coronilla en el tope de la cabeza, bajar a través del medio de la cabeza y salir al infinito a través del tercer ojo. Esto es muy importante y debe hacerse con cada sonido. Es una parte esencial del proceso de limpieza. Si no haces esta parte de la meditación, puedes experimentar dolor de cabeza.

Mientras haces la meditación, puedes experimentar visiones del pasado surgiendo como una película en la pantalla de la mente. Permíteles danzar delante de sus ojos y libéralos con el mantra. Ésta es parte de la limpieza de la mente subconsciente. Si surgen emociones, también puedes incorporarlas en el canto, es decir que si sientes ira, luego canta sacando la ira. Cualquier cosa que experimentes estará bien. No intentes evitar o controlar tus experiencias. Simplemente está con lo qué esté pasando y traspásalo. Esto es parte del proceso limpiador.

TIEMPO – VERSIÓN DE 31 MINUTOS

Durante los primeros 5 minutos entona en VOZ ALTA. (La voz humana.)

Durante los segundos 5 minutos entona en SUSURRO audible. (El lenguaje de los amantes.)

Durante los próximos 11 minutos entona SILENCIOSAMENTE. (El idioma de lo divino)

Mantén el movimiento de los dedos, la L en la cabeza y el movimiento de la lengua.

Luego 5 minutos en SUSURRO.

Termina con 5 minutos en VOZ ALTA.

En el último minuto, escucha en tu interior el mantra y experimenta la L en la cabeza. No hagas los movimientos de los dedos. Óptimamente esta meditación se hace durante 31 minutos. También puede hacerse durante 62 minutos duplicando los tiempos.

Iblish Sahitan

(meditacion)